Curso Stopdiástasis
Temario
Seminario 4 (Revisión Final)
Has trabajado muy duro durante estos meses y ahora no puedes tirar por tierra todo lo que has conseguido.
Te recomendamos unos hábitos de vida saludables intentando caminar 45 min/1h al día y manteniendo una dieta equilibrada. Acompaña esto con una rutina diaria que no te llevará mucho tiempo para seguir ejercitando los músculos de tu CORE para que… ¡sigas fuerte como una roca!
Ejercicios
Ejercicio de Contracciones.
Cuenta hasta 50 x 5 series.
Ejercicio de levantamiento de pelvis con brazos.
Cuenta hasta 30 x 4 series.
Ejercicio Abdominal concentrado.
Sube en 3 y baja en 3 x 10 series.
Ejercicio Plancha corta con brazo estirado.
Cuenta hasta 15 x 4 series.
Ejercicio Paso adelante.
Cuenta hasta 20 x 4 series.
Ejercicio Caminar.
Camina 45 minutos / 1 hora al día.
