Curso Stopdiástasis
Temario
Seminario 3
Ya hemos recorrido la mitad del camino y ahora continuaremos reforzando el tratamiento con nuevos ejercicios. ¡Ya has conseguido terminar la mitad del del curso! han pasado 6 semanas desde que empezaste con el curso. Tu abdomen cada día está más tonificado y tus cambios cada día son más evidentes. Sigue con detenimiento todos los pasos que explicamos en los vídeos y si tienes alguna duda, ¡consúltanos!
Mucho ánimo y sigue así que ¡lo estás haciendo GENIAL!
Ejercicios
Ejercicio 1. Contracciones.
Cuenta hasta 50 x 8 series.
Ejercicio 2. Levantamiento de pelvis con brazos.
Cuenta hasta 30 x 8 series.
Ejercicio 3. Plancha lateral (Derecha)
Cuenta hasta 15 x 2 series.
Ejercicio 4. Plancha lateral (Izquierda)
Cuenta hasta 15 x 2 series.
Ejercicio 5. Plancha con rodillas apoyadas.
Cuenta hasta 30 x 4 series.
Ejercicio 6. Sentadilla en la pared.
Cuenta hasta 30 x 4 series.
Ejercicio 7. Supermán completo.
Cuenta hasta 20 x 4 series.
Ejercicio 8. Paso adelante.
Cuenta hasta 20 x 4 series.
Ejercicio 9. Ejercicio suelo pélvico.
Cuenta hasta 15 x 4 series.
Y ahora… ¡A darle duro estas tres próximas semanas! No olvides hacer todos los días los ejercicios. Una vez hayas terminado las tres semanas, podrás empezar el siguiente seminario.
