Curso Stopdiástasis
Temario
Seminario 2
En esta segunda unidad, continuaremos reforzando el tratamiento con nuevos ejercicios. Si estás viendo esta lección es porque ya han pasado 3 semanas desde que empezaste con el curso. Sigue con detenimiento todos los pasos que explicamos en los vídeos y si tienes alguna duda, ¡consúltanos antes de hacer algo mal! Estamos aquí para lo que necesites.
¡Seguramente ya hayas notado una pequeña evolución y eso quiere decir que vas por el camino correcto!
Aun así, todavía nos queda mucho por recorrer. Ánimo y sigue así ¡lo estás haciendo GENIAL!
Ejercicios
Ejercicio 1. Contracciones.
Cuenta hasta 50 x 8 series.
Ejercicio 2. Levantamiento de pelvis.
Cuenta hasta 30 x 8 series.
Ejercicio 3. Plancha lateral (Derecho)
Cuenta hasta 15 x 2 series.
Ejercicio 4. Plancha lateral (Izq.)
Cuenta hasta 15 x 2 series.
Ejercicio 5. Plancha con rodillas apoyadas.
Cuenta hasta 30 x 4 series.
Ejercicio 6. Sentadilla en la pared.
Cuenta hasta 30 x 4 series.
Ejercicio 7. Supermán solo pierna.
Cuenta hasta 20 x 4 series.
Ejercicio 8. Ejercicio suelo pélvico.
Cuenta hasta 20 x 4 series.
Y ahora… ¡A darle duro estas tres próximas semanas! No olvides hacer todos los días los ejercicios. Una vez hayas terminado las tres semanas, podrás empezar el siguiente seminario.
