Curso Stopdiástasis

Temario

Mecánica del curso

Nutrición

Conexión online fisioterapeuta

Seminario 1 (Inicio Tratamiento)

Seminario 2 (3 semanas)

Seminario 3 (6 semanas)

Ejercicios de semana 9 a la 12

Seminario 4 (Revisión Final)

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Mecánica del curso

Durante estas 12 semanas estaremos juntos trabajando para la recuperación de tu abdomen. Tendremos que trabajar duro pero estamos convencidos que cuando acabes, estarás orgullosa de tu esfuerzo y los resultados.

En el primer seminario tendrás todo el material necesario para saber ponerte la faja, activar el transverso y a aprender a hacer los ejercicios correctamente. Cada 3 semanas pasarás a un seminario nuevo hasta que finalices el curso.

Alimentación


La diástasis abdominal puede producir problemas en el sistema digestivo como son las malas digestiones, gases, estreñimiento. Durante el tratamiento de STOPDIASTASIS vamos a combinar los ejercicios con una alimentación saludable para que nos permita corregir estos síntomas.

Por otro lado, si partimos de una situación de sobrepeso o grasa localizada, el primer paso es realizar una etapa en la que eliminemos gran parte de nuestra grasa corporal con el fin de tonificar nuestro abdomen. Esta etapa no debe consistir en innumerables horas de ejercicio cardiovascular, sino que debe componerse de ejercicios de musculación intensos y bien planificados como los que te proponemos en nuestro programa de recuperación del abdomen, acompañados de unas pautas alimentarias.

Es importante la alimentación debido a que gracias a ella conseguiremos perder más volumen y podremos disminuir la presión abdominal ocasionada por el sobrepeso localizado.

Durante estas 12 semanas estará prohibido comer:


-Fritos
-Bollería industrial

Deberemos reducir el consumo de:

Harinas blancas
Azucares refinados
Levaduras

Intentar realizar 5 comidas diarias.

Aumentar dosis de fruta, verdura y el consumo de agua.

Pilares del cambio

DECISIÓN FIRMEMENTE TOMADA:
Has tomado la decisión de hacer el programa STOPDIASTASIS y ahora tenemos que dar lo mejor de nosotras mismas para lograr nuestro objetivo.

ORGANIZACIÓN:
Organiza tus ejercicios, planifica cuando y donde los vas a hacer y si surge un imprevisto cámbialo en la agenda pero NO LO ANULES. Aproximadamente en 30 minutos habrás terminado los ejercicios y cada serie realizada, será un escaloncito más para llegar a la cima del éxito.

Organiza tus comidas y se previsor en las compras para tener lo necesario.

ACTITUD POSITIVA:
La actitud lo es todo, visualiza continuamente tu objetivo y repítete cada día… YO PUEDO CON ESTO.

EL COMPROMISO NO SE ROMPE:
Cortaremos con nuestros hábitos de vida para dar paso a nuestro nuevo YO.
Es importante dar paso a nuestra nueva rutina y no ponernos barreras limitantes que nos impedirán llegar a donde llevamos mucho tiempo queriendo estar.

A parte de los ejercicios, eliminaremos varios alimentos que nos ayudarán a recuperar nuestro abdomen. Una vez finalizado el tratamiento comenzaremos a introducirlos poco a poco pero sabiendo que no tienen que estar en nuestra rutina, si no que son excepciones en nuestra dieta.