Curso Stopdiástasis
Temario
Ejercicios de semana 9 a la 12
Ya hemos llegado casi al final del camino, sigamos con los ejercicios. ¡Solo quedan 3 semanas! Sigue como hasta ahora esforzandote dia a dia cumpliendo con los ejercicios, caminando una hora y cuidando tu alimentación. Queda muy poco para lograr finalizar el tratamiento STOPDIASTASIS. No podemos bajar la guardia en estas semanas porque todavía queda un poco de camino por recorrer. ¡Mucho ánimo para este último empujón!
Ejercicios
Ejercicio 1. Contracciones.
Cuenta hasta 50 x 8 series.
Ejercicio 2. Levantamiento de pelvis con brazos.
Cuenta hasta 30 x 8 series.
Ejercicio 3. Plancha lateral (Derecha)
Cuenta hasta 15 x 4 series.
Ejercicio 4. Plancha lateral (Izquierda)
Cuenta hasta 15 x 4 series.
Ejercicio 5. Plancha con rodillas apoyadas.
Cuenta hasta 15 x 4 series.
Ejercicio 6. Sentadilla en la pared.
Cuenta hasta 50 x 4 series.
Ejercicio 7. Paso adelante.
Cuenta hasta 20 x 4 series.
Ejercicio 8. Ejercicio suelo pélvico.
Cuenta hasta 20 x 4 series.
Y ahora… ¡A darle duro estas tres próximas semanas! No olvides hacer todos los días los ejercicios. Una vez hayas terminado las tres semanas, ¡habrás finalizado el curso! y podrás empezar con los ejercicios de mantenimiento.
